Ik onthoud het wel
Verleden:
Het is rond een uur of elf in de avond en ik merk dat ik in slaap val. Mijn drukke gedachten zijn afgenomen en een enkele gedachte vliegt nog voorbij. Ineens komt de gedachte op dat ik voor mijn werk nog iets moet doen en ik dit niet mag vergeten. Mijn gedachten nemen meteen weer toe en ik voel me onrustig worden. Ik probeer mezelf in te prenten dat ik dit echt niet gaat vergeten. Vervolgens val ik in een onrustige slaap.
In een ver, ver verleden overkwam het me vaak genoeg dat ik dubbele afspraken had gepland, niet op kwam dagen op een afspraak of de verkeerde tijd in mijn hoofd had waardoor ik te laat kwam. Dit leverde veel stress, maar zeker ook schaamte op. Ik gebruikte wel een agenda, maar vergat deze vaak genoeg in te vullen. Ook dacht ik vaak dingen wel te onthouden of dacht ik op dat moment: Dat schrijf ik straks wel op.
De ervaring heeft mij geleerd dat ik dit niet onthoud. Mijn hoofd zit vaak te vol om dingen te onthouden of ik raak afgeleid en vergeet het alsnog te noteren.
Sinds ik weet dat ik ADHD heb, ben ik mezelf gaan trainen (met o.a hulp van een behandelaar met expertise in ADHD) om dingen als bovenstaande zoveel mogelijk te voorkomen. Dit is onder andere gelukt door mijn week meer te structureren. Daarnaast ben ik ook op zoek gegaan naar een passende manier van plannen. Zo kwam ik erachter dat een papieren agenda voor mij niet werkt. Ik ben over gegaan op een digitale agenda die reminders afgeeft, bijvoorbeeld een dag of een uur voor de afspraak. Als laatste ben ik gebruik gaan maken van de app ‘herinneringen’. Deze app geeft mij veel houvast, want het herinnert mij (ja, hèhè) aan de dingen die ik nog moet doen. Natuurlijk moet ik deze dingen wel meteen noteren als ze in mijn gedachten komen, maar ik kan nú zeggen dat dit mij goed afgaat.
Heden:
Het is rond een uur of elf in de avond en ik merk dat ik in slaap val. Mijn drukke gedachten zijn afgenomen en een enkele gedachte vliegt nog voorbij. Ineens komt de gedachte op dat ik voor mijn werk nog iets moet doen en ik dit niet mag vergeten. Mijn gedachten nemen meteen weer toe en ik voel me onrustig worden. Ik pak mijn telefoon, open de app ‘herinneringen’ en noteer hetgeen ik moet onthouden. Hierbij selecteer ik de desbetreffende dag en het tijdstip dat ik de melding moet krijgen. Als dit gedaan is, leg ik mijn telefoon weg en voel ik de onrust wegzakken. Ik kan het loslaten. Niet veel later slaap ik.