Kop, wees nou eens stil!
Om maar met de deur in huis te vallen; soms word ik gek van mijn eigen hoofd. Mijn hoofd is standaard vol met gedachten. Er is een redelijk bekende quote over ADHD die zegt: “Ik heb meer gedachten voor het ontbijt, dan een ander mens over de gehele dag.” Ik denk dat dit een waarheid is als een koe.
Ik vind het altijd lastig om uit te leggen hoe dat druk zijn in mijn hoofd er dan precies uit ziet. Soms vergelijk ik het met een film die zich afspeelt in mijn hoofd. Eigenlijk zijn het meerdere films door elkaar en schieten er allerlei scenes door mijn hoofd. Soms is een scene wat meer aanwezig dan de andere. Soms zijn ze er allemaal tegelijk en zijn ze haast niet eens grijpbaar, zo druk en vluchtig zijn ze. En dat vind ik dus heel vermoeiend.
Er zijn periodes in mijn leven dat mijn hoofd drukker is dan ‘normaal’. Bijvoorbeeld als ik het in een periode wat drukker heb en ik harder moet werken om het overzicht te houden. Het is vaak niet eens dat ik mij dan druk maak over deze afspraken, maar omdat ze zijn gepland, zitten ze ook meer in mijn hoofd. En hoewel het allemaal netjes in mijn agenda staat, schiet het toch geregeld door mijn hoofd heen. Het is eigenlijk informatie waar ik op dat moment dan nog vrij weinig mee kan. En het meest erge vind ik nog wel dat het zich vrijwel altijd aandient als ik (a) ga slapen of (b) midden in de nacht wakker word. Dat vind ik namelijk nog wel het meest fascinerende en tegelijkertijd het meest vervelende aan mijn drukke hoofd. Het kan na 2 seconden (half) wakker zijn als de meeste bizarre dingen door mijn hoofd laten schieten. Hoe dan? Zit ik daar om kwart voor 4 ’s nachts te bedenken wat een leuke hond ik van de week zag in het naastgelegen park. Doe normaal! Ga slapen mens!
Zelf vind ik het ook lastig dat ik mij in de nacht suf kan piekeren over dingen waar ik op de dag zelf geen last van heb of heb gehad. Ik heb gelezen dat je brein in de nacht, door verschillende factoren, moeilijker kan relativeren. Wat dus maakt dat je ’s nachts vaker piekert. Dat probeer ik mijzelf dan weer voor te houden. Zo van; “Renate, je piekert. Dat komt omdat je nu moeilijker kan relativeren. Morgen kun je het oplossen.” Zie je het al voor je?
In een wat drukkere periode is het dus voor mij echt noodzaak om mijn prikkels goed te managen. Dit houdt in dat ik goed nadenk over waar ik wel naartoe ga en wat ik afsla, maar ook hoe ik mijn rustmomenten inbouw. En rustmomenten kunnen ook activiteiten zijn zoals een middag wandelen. Netflix is in een drukkere periode vaak geen goede optie voor mij. Ik word vaak in een serie gezogen en de verwerking hiervan duurt bij mij ook erg lang. Hierdoor zit mijn hoofd nog voller en dit uit zich vaak ook in onrustiger slapen en meer dromen (Zie ook mijn blog ‘De meeste dromen zijn bedrog’). Het lezen van een boek, een tijdschrift of tekenen zijn dan wel opties waar ik uit kan kiezen. Ook sporten, wandelen, muziek luisteren of zelf zingen helpen mij om mijn hoofd rustiger te maken.
Het blijft soms zoeken naar een goede balans waarbij de drukte niet de overhand heeft en ik mij door mijn ADHD uit het veld laat slaan. Want ik ben blij met mijn ADHD en het zit niet in mijn aard om alleen maar bezig te zijn met de minder leuke kanten hiervan. Met de minder leuke kanten wil ik wel aan de slag gaan, zodat ik er beter mee kan omgaan. En hoe irritant ik het soms ook vind dat mijn hoofd altijd zo druk is en aanstaat; het is vol met creativiteit, oplossingen, filosofische gedachten en andere hersenspinsels. En dat ook om vier uur ’s nachts.